هلا فيك تو ما نور المنتدى ...

 
الرئيسيةأهلا ومرحبا بكنمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
GIVENCHY
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 48
الموقع : الرياض
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : نص و نص!!
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...!   الأحد أبريل 20, 2008 5:21 pm


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله يخف الكرش


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه


بالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت السعودية
المديرة
المديرة
avatar

انثى عدد الرسائل : 159
الموقع : على ضفاف نهر الأمل..ارّمي حصى..
العمل/الترفيه : مديرة منتداكم يا حلوات
المزاج : أفكر في أسلوبي في الحياة
حالة البنوتة :
تاريخ التسجيل : 30/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...!   الأحد أبريل 20, 2008 6:03 pm

انا جتني عقدة نفسية من الكرش احس مافيه شي يوخره لازم يكون فيك حتى لو كنتي قاضية ما تاكلين ، ينحف كل شي الا هو خخخخ

راح اجرب واشوف اذا يجيب نتيجة scratch

مشكورة اختي

_________________
لا تأسفن على غدر الزمان لطالما..رقصت على جثث الأسود كلابُ،،،

لاتحسبن برقصها تعلو على أسيادها..تبقى الأسود اسودٌ والكلاب كلابُ،،،




وسعي صدرك زي هذا....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bnat-ksa.montadalhilal.com
GIVENCHY
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 48
الموقع : الرياض
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : نص و نص!!
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...!   الأحد أبريل 20, 2008 8:03 pm

العفو يا قمر........

لازم يبقى شوي مستحيل يروح مسح الا بالشديد الاوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*.,منتديات بنات السعودية,.* :: حبوبات المنتدى :: جمال بنت السعودية-
انتقل الى: